PRZEMIANA MATERII

1. WIEK:49 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:58 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO [...]

Jesli chodzi o ankiete to prosze cie bardzo, zapomnialema: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej [...]

WIEK:30 WAGA:89 . WZROST:180 WYMIARY: -biceps:46 klatka:124 udo: 63 -talia:83 STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA Keto. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 25e5d/ enan125e3d 40oxa 8. TRENING: 5x tyg siłownia 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy odstęp 6 miesięcy 11. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d w trakcie 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Rozumiem że chodzi o dietę masową. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:192cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram sie trzymac ale ciezko poniewaz gram w p.reczna i musialbym jest w czasie treningu jak mam 2 razy w ciagu 2 h silownie :) -białko: 2.4 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: [...]

witam to moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic [...]

łeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3-4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero w trakcie pierwszego 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat treningu 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:6 razy w tyg ( w okresie cyklu 3, siły 3 maty) 9. CEL CYKLU: mało masy, dużo siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: nie mierzyłem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU: suche mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 71 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: split. 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110cm -udo: -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 510 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% [...]

nie ma przeciwskazan, aby dowiedziec sie wiecej wypelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wiek27 Waga87 Wzrost184 Obwód ramienia Obwód klatki117 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)białko 2g/kmc tłuszczu 1-1,5/kmc reszta węgla Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy cykl 16 tyg na teście drugi cykl 3 tyg na teście Opisz swój plan treningowy 5 razy w tyg [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:117 -udo:? -talia:ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5-7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kończę na M-drolu 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. [...]

Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: nie wiem Obwód uda: 62 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 6 lat bez przerwy 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: 250 w: 400 t: 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka kilka razy + ph, enan Opisz swój plan treningowy: split 4 Cel cyklu: mieso [...]